Gravidez Absoluta - 29/04/2009

Força e Equilíbrio com Pilates
Instituto sabrina bueno

Se você é daquelas que não consegue ficar um dia sem aparecer na academia e pegar pesado na musculação, não fique paranóica, porque durante a gravidez não poderá manter a disciplina da malhação. Há diversas outras opções para conservar seu corpo em forma, sem prejudicar o desenvolvimento do bebê e, ainda melhor, para ajudá-la a chegar ao dia do parto com mente e corpo saudáveis.

O pilates está entre uma das maravilhas que oferecem benefícios à mamãe e ao bebê. E mais: no estúdio SBPilates há um programa inteirinho de exercícios adaptados para cada fase da gestação. Segundo a fisioterapeuta Sabrina Oliveira bueno os exercícios suaves melhoram a respiração e desenvolvem a musculatura do abdômen, além de ajudarem na postura, flexibilidade e alinhamento da coluna, o que é essencial para reduzir as famosas dores lombares. Aliás, os exercícios ajudam muito na hora do parto natural, pois fortalecem a musculatura pélvica, proporcionando melhor sustentação dessa região para o peso do feto.

“Além dos benefícios físicos, o pilates também proporciona equilíbrio, concentração e bem-estar emocional para que as grávidas possam ficar com a mente tranqüila para controlar as expectativas diante dos nove meses de espera”, acrescenta o fisioterapeuta. É fundamental, porém atentar para alguns fatores. A prática do exercício não é recomendada para mulheres com descolamento prematuro de placenta, pré-eclampsia, doença cardíaca grave, sangramento vaginal contínuo e dificuldades do crescimento intra-uterino. Se você é super ativa e tem algum desses problemas, consulte o seu médico, talvez o mais indicado seja repouso mesmo.

Agora, se felizmente, você não tem nada que a impeça, saiba que só é bom começar a atividade a partir do terceiro mês, afinal no primeiro trimestre ocorre a formação fetal e uma descarga hormonal que muda o corpo da mulher. “O aumento da freqüência cardíaca e da flexibilidade pode gerar uma sobrecarga nas estruturas” assim que completar três meses aproveite para se alongar, respirar e curtir ao máximo todos os benefícios que você e o bebê merecem.

Revista Boa Forma - (outubro/2008)

Pilates = Coluna saudável
Não tem jeito: mesmo que você malhe, passa boa parte do dia sentada. "Essa posição gera problemas, a curvatura da lombar se achata e encurta, comprimindo os discos vertebrais e acelerando sua degeneração", diz a fisioterapeuta Sabrina Oliveira Bueno Studio SBPilates,em SP. O segredo para a coluna saudável? Fazer pilates. Um estudo realizado e com a especialista em RPG SAbrina Bueno aponta que a modalidade é a mais indicada para previnir e tratar problemas da coluna. Os movimentos melhoram a flexibilidade, fortalecem os músculos, corrigem a postura e estimulam a circulação - o que ajuda a diminuir a compressão na lombar e a aliviar a dor.

Joseph Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Era uma criança doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Sua determinação em se tornar fisicamente mais forte o levou a estudar varias formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude estudou e se tornou especialista em cultura física, mergulho e ginástica.

Durante a Primeira Guerra Mundial, em 1912, Joseph Pilates ganhava a vida na Inglaterra como lutador de boxe e foi considerado um inimigo estrangeiro sendo preso em um campo de concentração. Pilates tornou-se então enfermeiro e treinou os outros estrangeiros com os exercícios de cultura física que havia criado. Sua técnica só foi reconhecida quando nenhum dos internos daquele campo sucumbiram a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa em 1918.

Em 1926 Pilates emigrou para os Estados Unidos e fundou um studio na cidade de Nova Iorque. Denominando seu método como '' Contrologia ".

Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudável, morreu em 1967, aos 87 anos. Desde então o método cresceu muito e hoje em dia, o Método Pilates não é usado mais somente como atividade física, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.

Pilates naquela época já estava 50 anos à frente do seu tempo. A definição de Pilates para um bom condicionamento físico é a obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de realizar com facilidade suas atividades de vida diária.

Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento, por isso ele já dizia na época: se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem.

Hoje em dia as pessoas no mundo todo estão se tornando cada vez mais esclarecidas quanto à importância de uma boa forma física para que se possa levar uma vida feliz e saudável. Manter-se em boa forma física fica cada vez mais difícil devido a obsessão que se criou em relação ao trabalho. E o que podemos fazer para melhorar, sem causar mais danos ao nosso corpo?